养胃可通过饮食调节、规律作息、情绪管理和药物辅助等方式实现。胃部健康与日常习惯密切相关，需综合干预。
1、饮食调节
选择易消化食物如小米粥、山药、南瓜，避免辛辣刺激及过冷过热饮食，少量多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息
固定三餐时间，避免空腹或暴饮暴食，夜间睡眠充足有助于胃黏膜修复。
3、情绪管理
长期焦虑紧张会引发胃酸分泌异常，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
4、药物辅助
胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、促进胃肠动力药如多潘立酮、中成药如香砂养胃丸可在医生指导下使用。
日常可适当饮用温姜茶或蜂蜜水，避免吸烟饮酒，持续胃部不适建议及时消化内科就诊。
