月经期间可以适度运动，但需避免剧烈运动。运动方式选择主要与个人体质、经期症状、运动强度、运动类型等因素有关。
1、体质差异
体质较好者经期可进行快走等低强度运动，痛经严重者建议休息。运动后出现头晕需立即停止。
2、症状影响
轻度腹胀可选择瑜伽拉伸，严重痛经时应避免腹部发力动作。经量过大时不适宜游泳。
3、强度控制
跑步等有氧运动应降低配速，力量训练需减少负重。避免HIIT等高强度间歇训练。
4、类型选择
推荐散步、普拉提等舒缓运动，禁止倒立、深蹲等增加腹压的动作。水中运动需注意卫生。
经期运动后建议补充含铁食物，注意保暖避免受凉，出现异常出血应及时就医。
