月经期间可以适量运动，但需根据个人身体状况调整运动强度。
月经期间运动有助于促进血液循环，缓解痛经和腰酸背痛等不适症状。低强度运动如散步、瑜伽、普拉提等较为适合，能够帮助放松身心，减轻经期不适感。
月经期间运动需避免高强度或剧烈运动，如长跑、举重、高强度间歇训练等，这些运动可能加重身体负担，导致经血量增多或痛经加剧。
月经期间运动时应注意保暖，避免受凉，选择透气性好的运动服装。运动前后适当补充水分，避免脱水。如出现头晕、乏力、腹痛加重等不适症状，应立即停止运动并休息。经期运动需根据个人体质和经期反应调整，如有严重痛经、经血量过多或其他不适，建议咨询医生后再决定是否运动。
