大姨妈期间头晕可能由激素波动、缺铁性贫血、低血糖、体位性低血压等原因引起，可通过饮食调整、药物补充、体位管理等方式缓解。
月经期雌激素水平下降可能影响脑血管调节功能，建议保持规律作息，避免过度疲劳，可适量饮用红糖姜茶帮助缓解不适。
经血流失可能导致铁元素缺乏，通常伴随面色苍白、乏力等症状。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁食物摄入。
经期代谢加快易引发血糖波动，建议少量多餐，随身携带坚果或饼干，避免长时间空腹。若频繁发作需排查糖尿病等内分泌疾病。
突然起身时头晕加重可能与血容量不足有关，改变体位时需缓慢动作，必要时测量血压排除心血管疾病风险。
经期应保证每日饮水量，避免剧烈运动，若头晕持续超过3天或伴随视物模糊、意识障碍需及时就医。
