痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、规律运动等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素有关，通常表现为下腹坠痛、腰酸等症状。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，减少咖啡因和酒精摄入。
适度有氧运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，缓解经期充血状态，建议每周保持3-5次，每次30分钟中等强度运动。
经期注意腹部保暖，保持充足睡眠，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
