蹲下站起来头晕可能由体位性低血压、贫血、脱水、内耳疾病等原因引起，可通过缓慢起身、补充水分、调整饮食、就医检查等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身导致血压骤降，可能与血管调节功能减弱有关。建议起身时扶靠支撑物，分阶段缓慢站立，避免突然改变体位。
2、贫血血红蛋白不足影响供氧，常伴随乏力、面色苍白。可适量摄入红肉、动物肝脏等富铁食物，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、右旋糖酐铁分散片等补铁药物。
3、脱水体液不足导致血容量降低，多因饮水过少或大量出汗。每日保持1500-2000毫升饮水，运动后及时补充电解质饮料。
4、内耳疾病前庭功能障碍可能引发眩晕，与良性阵发性位置性眩晕或梅尼埃病有关。表现为天旋地转感伴恶心，需耳鼻喉科进行耳石复位或服用倍他司汀、地芬尼多、氟桂利嗪等改善微循环药物。
日常注意避免长时间蹲坐，起身前活动下肢促进血液回流，反复发作或伴随视物模糊、意识丧失需及时排查心血管或神经系统疾病。
