产后便秘可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构不合理、心理压力等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议多食用燕麦、西蓝花、苹果、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
产后康复操和凯格尔运动能帮助恢复盆底肌功能，促进肠道蠕动，建议从产后第2周开始每天进行15-20分钟的适度活动。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等缓泻剂，这些药物通过增加粪便含水量或刺激肠蠕动发挥作用。
产后焦虑可能加重便秘症状，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理咨询帮助。
建议产妇保持规律作息，避免久坐，如症状持续超过2周或出现便血等情况应及时就医检查。
