女性卵巢保养可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检等方式实现。
1、均衡饮食：
适量摄入豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食。
2、规律运动：
每周进行有氧运动和抗阻训练，如快走、瑜伽等，帮助维持正常内分泌功能。
3、情绪调节：
通过冥想、社交活动等方式缓解压力，长期压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
4、定期体检：
每年进行妇科检查和超声检查，及时发现多囊卵巢综合征等异常情况。
保持规律作息，避免熬夜和吸烟，适当补充维生素E等抗氧化营养素有助于卵巢健康。
