健脾除湿可通过饮食调理、中药治疗、运动干预、穴位刺激等方式改善，通常由脾虚湿盛、饮食不当、外感湿邪、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理
适量食用山药、薏苡仁、茯苓、白扁豆等健脾化湿食材，避免生冷油腻食物加重湿气。
2、中药治疗
遵医嘱使用参苓白术散、四君子汤、香砂六君子丸等方剂，可健脾益气、燥湿利水。
3、运动干预
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行加速湿邪排出，每周坚持多次练习。
4、穴位刺激
通过艾灸足三里、阴陵泉等穴位增强脾胃功能，需由专业医师操作避免烫伤。
日常注意保暖防潮，减少涉水淋雨，症状持续或加重时应及时就医评估湿邪类型。
