湿气重时可遵医嘱使用茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术等中药调理，日常可适量食用山药、冬瓜、芡实、糙米等健脾祛湿。
一、中药
茯苓具有利水渗湿功效，适用于脾虚湿盛引起的水肿腹胀；薏苡仁能健脾渗湿，对湿热型腹泻有效；赤小豆可利水消肿，改善下肢浮肿；白术健脾燥湿，适用于脾胃虚弱导致的食欲不振。
二、食物
山药富含黏液蛋白可保护胃黏膜；冬瓜水分含量高有助于促进排尿；芡实含淀粉酶抑制剂能减少湿气生成；糙米中膳食纤维可促进肠道湿浊排泄。
湿气重者应避免久处潮湿环境，适当运动排汗，症状持续或加重需及时就医评估是否存在脾肾阳虚等病理性因素。
