排湿排寒可通过饮食调节、运动促进、中医调理、药物辅助等方式实现。湿寒体质多与不良生活习惯、环境因素、脾胃虚弱、阳气不足等原因相关。
适量食用生姜、山药、薏米、红豆等温性食材，避免生冷油腻食物。湿寒体质可能与长期饮食不节有关，表现为舌苔白腻、肢体困倦。
坚持八段锦、慢跑、瑜伽等运动帮助发汗排湿。缺乏运动可能导致气血运行不畅，伴随手脚冰凉、关节酸重等症状。
艾灸关元穴、足三里等穴位，或进行拔罐疗法。中医认为阳气虚衰是湿寒内生的关键，常见畏寒喜暖、腹泻便溏等表现。
可遵医嘱使用附子理中丸、参苓白术散、藿香正气水等中成药。药物适用于脾肾阳虚导致的严重湿寒，可能出现水肿、夜尿频多等症状。
日常注意保暖防潮，居住环境保持干燥通风，避免淋雨涉水，适度晒太阳有助于提升阳气。
