腰椎间盘突出能侧卧吗

Question

腰椎间盘突出能侧卧吗

Answer 1

腰椎间盘突出患者多数情况下可以侧卧，但需注意保持脊柱自然曲度，避免加重症状。适宜的睡姿主要有保持脊柱中立、双腿间夹枕头、避免过度蜷缩、选择合适硬度床垫。

1、保持脊柱中立

侧卧时头部与颈椎应保持直线，避免颈部过度侧弯导致腰椎代偿性扭转，可在颈部下方放置适当高度的支撑枕。

2、双腿间夹枕头

在双膝之间放置软枕可减少骨盆旋转压力，维持髋关节平衡，降低腰椎间盘受到的剪切力。

3、避免过度蜷缩

胎儿式蜷缩睡姿可能增加椎间盘后侧压力，建议轻度屈髋屈膝即可，躯干过度弯曲可能诱发神经根刺激症状。

4、选择合适床垫

中等硬度床垫能更好承托脊柱曲线，过软床垫导致腰部塌陷，过硬床垫可能增加突出椎间盘的压力。

急性发作期建议采用疼痛最轻的体位休息，可尝试在腰背部放置小毛巾卷提供支撑，长期睡姿调整需结合康复训练。