女性睡觉起来腰酸背痛

Question

女性睡觉起来腰酸背痛

Answer 1

女性睡觉起来腰酸背痛可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因有关。

1、睡姿不当：

长时间保持侧卧或俯卧位可能导致腰部肌肉紧张，建议选择仰卧位并在膝下垫软枕以减轻腰椎压力。

2、床垫不适：

过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，导致睡眠中肌肉代偿性收缩，建议选用中等硬度床垫。

3、肌肉劳损：

日间体力活动过度可导致腰背部肌肉乳酸堆积，睡眠时血液循环减慢加重酸痛感，可通过局部热敷缓解。

4、腰椎间盘突出：

可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为晨起时腰痛伴下肢放射痛，需通过MRI确诊。

长期持续腰背痛建议就医排查病因，日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群稳定性。