红茶和绿茶各有健康益处，选择需根据个人体质和需求决定。红茶性温有助于暖胃提神，绿茶性凉富含抗氧化物质。
红茶经发酵茶多酚氧化为茶红素，含较多茶黄素，有助于促进消化，适合胃肠虚弱或寒冷季节饮用。
绿茶未经发酵保留儿茶素等活性成分，具有抗氧化作用，对心血管健康有益，适合代谢旺盛人群。
红茶咖啡因略低于绿茶，但茶氨酸含量较高，提神效果更持久温和，绿茶咖啡因吸收快但代谢也快。
胃寒者宜选红茶，内热体质适合绿茶，服药期间应咨询医生，避免浓茶影响药物吸收。
根据昼夜节律，上午宜饮绿茶提神醒脑，下午可换红茶舒缓情绪，每日总量控制在400毫升以内为宜。
