体内湿寒重可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法等方式祛除。湿寒体质多由长期饮食生冷、环境潮湿、脾虚失运、肾阳不足等原因引起。
减少生冷寒凉食物摄入，适量食用生姜、红枣、山药等温补食材，帮助驱散体内寒湿，改善脾胃运化功能。
坚持适度有氧运动如八段锦、慢跑等，促进气血运行，加速新陈代谢，有助于排出体内湿气。
可在医生指导下服用附子理中丸、苓桂术甘汤、参苓白术散等温阳化湿方剂，改善脾肾阳虚导致的湿寒症状。
通过艾灸关元、足三里等穴位温通经络，散寒除湿，适用于四肢不温、关节酸痛等湿寒表现。
日常注意保暖防潮，避免久处阴冷环境，症状持续不缓解建议就医辨证施治。
