保护肝脏可通过控制饮酒、均衡饮食、规律作息、定期体检等方式实现。肝脏健康与日常生活习惯密切相关，需从多维度进行预防性维护。
酒精是导致肝损伤的主要因素之一，长期过量饮酒可能引发脂肪肝或肝硬化。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
高脂高糖饮食会增加肝脏代谢负担，建议增加优质蛋白和膳食纤维摄入，适量食用深海鱼、西蓝花等富含抗氧化物质的食物。
熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复功能，保持每天7-8小时睡眠有助于肝脏排毒和细胞再生。
肝功能检查能早期发现异常，建议每年进行肝脏超声和转氨酶检测，高危人群可增加检查频率。
保持适度运动，避免滥用药物，接种肝炎疫苗，出现乏力、黄疸等症状时及时就医检查。
