游泳时腿抽筋可通过拉伸肌肉、按摩放松、热敷缓解、药物辅助等方式处理。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、寒冷刺激、血管病变等原因引起。
立即停止游泳并上岸，将抽筋腿伸直，用手握住脚趾向身体方向牵拉，持续至痉挛缓解。腓肠肌抽筋时可采取坐姿扳脚背动作。
用拇指按压承山穴、委中穴等部位，配合揉捏小腿后侧肌肉群，促进局部血液循环，每次按摩持续数分钟。
用温热毛巾敷在痉挛部位，温度不超过45摄氏度，每次15-20分钟。热敷可帮助扩张血管，缓解肌肉紧张状态。
严重反复抽筋可遵医嘱使用盐酸奎宁片、苯妥英钠片、地西泮片等药物，这些药物通过调节神经肌肉兴奋性发挥作用。
游泳前做好充分热身，及时补充含电解质饮料，避免空腹或过饱状态下游泳，中老年人群建议进行下肢血管功能评估。
