腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、治疗原发病等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩，血钙不足会导致神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间小腿突发痉挛，可遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂补充。
运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积。常见运动后大腿后侧痉挛，建议运动前热身，局部热敷配合按摩缓解。
久坐或下肢受凉使血管收缩，肌肉供血不足易诱发抽筋。表现为寒冷环境下足部痉挛，可通过穿戴保暖衣物、抬高下肢改善。
神经根受压可能导致下肢放射性疼痛伴肌肉痉挛。多伴有腰痛和腿麻症状，需通过牵引治疗或使用甲钴胺、维生素B1、塞来昔布等药物。
日常注意补充含钙丰富的牛奶、豆制品，避免剧烈运动后立即冲冷水澡，中老年人频繁抽筋需排查血管和脊柱病变。
