身体特别怕冷可通过调整生活习惯、补充营养、排查疾病、中医调理等方式改善。怕冷通常由气血不足、甲状腺功能减退、贫血、末梢循环不良等原因引起。
避免长时间处于低温环境，注意保暖，尤其是手脚等末梢部位。适当增加运动量，促进血液循环，改善怕冷症状。
保证充足热量摄入，适当增加优质蛋白、铁、维生素B12等营养素。可食用羊肉、动物肝脏、红枣等温补食物。
可能与甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等疾病有关，通常伴随乏力、面色苍白、体重异常等症状。需就医检查，遵医嘱使用左甲状腺素钠、琥珀酸亚铁、维生素B12等药物。
中医认为怕冷多与阳虚有关，可通过艾灸、中药调理改善。常用药物有附子理中丸、金匮肾气丸等，需在中医师指导下使用。
日常可进行适度有氧运动，避免过度节食，保证充足睡眠，有助于改善体质，缓解怕冷症状。如症状持续或加重，建议及时就医检查。
