来月经时可以适量吃西瓜，西瓜富含水分和维生素有助于缓解经期口渴，但体质虚寒者需避免过量食用。
1、水分补充
西瓜含水量高，可缓解经期因失血导致的口干舌燥，建议选择常温西瓜避免冰镇刺激子宫收缩。
2、糖分摄入
西瓜含天然果糖可快速补充能量，但糖尿病患者或经期血糖波动明显者需控制食用量。
3、胃肠影响
西瓜性寒可能加重胃肠敏感者的腹胀腹泻症状，可与生姜等温性食物搭配食用中和寒性。
4、营养供给
西瓜含维生素C和番茄红素有助于抗氧化，但需搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白保证全面营养。
经期饮食建议以温热、易消化为主，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
