汗蒸可通过促进排汗、放松肌肉、改善循环、缓解压力等方式带来健康益处，但可能引发脱水、低血压、皮肤感染、心血管负担等风险。
1. 促进排汗高温环境加速汗液排出，有助于清除皮肤表层污垢和部分代谢废物，但需及时补充水分避免电解质紊乱。
2. 放松肌肉热能渗透可缓解肌肉紧张，对运动后乳酸堆积有改善作用，但过度高温可能加重肌肉疲劳。
3. 改善循环血管扩张可短暂提升局部血流，但高血压或静脉曲张患者可能因血流动力学改变出现不适。
4. 缓解压力温热环境能调节自主神经功能，但密闭空间可能诱发幽闭恐惧症或呼吸不畅。
建议单次汗蒸不超过20分钟，结束后缓慢补充淡盐水，患有心脑血管疾病或皮肤病者应咨询医生。
