夏天感冒可通过多饮水、保证休息、物理降温、食疗调理等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、空调使用不当、冷热交替刺激等原因引起。
每日饮用温水或淡盐水帮助稀释呼吸道分泌物，促进代谢。避免含糖饮料刺激咽喉，可适量饮用菊花茶、薄荷茶等清热饮品。
每日保持7小时以上睡眠，避免剧烈运动。午间适当小憩有助于恢复免疫力，减少鼻塞头痛等不适症状。
体温超过38.5℃时用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位。冷敷前额需控制时间，避免寒战加重症状。
食用白萝卜生姜汤、葱白粥等发汗解表食物。梨汁蜂蜜水可缓解咽痛，绿豆汤有助于清热解毒。
症状持续3天无缓解或出现高热、脓涕等情况应及时就医，避免自行服用过期或他人剩余药物。
