若准备怀孕，可以适量吃深绿色蔬菜、全谷物、瘦肉、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素D、铁剂、钙片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
菠菜、西蓝花等富含叶酸和铁，有助于预防胎儿神经管缺陷和贫血。
燕麦、糙米等含有丰富B族维生素和膳食纤维，帮助维持血糖稳定和消化健康。
牛肉、鸡肉提供优质蛋白和铁元素，促进血红蛋白合成和胎儿发育。
豆腐、豆浆含植物蛋白和钙，对骨骼健康和激素调节有积极作用。
预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始补充，需医生指导剂量。
促进钙吸收和骨骼发育，缺乏可能影响胎儿生长，需检测后补充。
纠正孕前贫血状态，避免妊娠期缺铁加重，服用后可能出现胃肠反应。
满足孕期钙需求增加，预防抽筋和骨质疏松，分次服用吸收更好。
备孕期应避免酒精、生食和高汞鱼类，保持规律作息和适度运动，定期进行孕前检查评估营养状况。
