怀孕期间背部疼痛可能由激素变化、体重增加、姿势改变、肌肉劳损等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物缓解等方式改善。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量。
妊娠期体重增长过快会加重脊柱负荷。需控制每周增重速度，使用托腹带分担压力，睡眠时侧卧并用孕妇枕支撑腰部。
子宫增大使重心前移导致腰椎前凸。应保持收腹提臀姿势，坐立时垫高双脚，避免穿高跟鞋，必要时进行专业骨盆矫正。
缺钙或过度劳累可能诱发肌肉痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，疼痛明显时短期使用对乙酰氨基酚。
建议每日进行游泳等低冲击运动，睡眠选用硬板床，若出现下肢麻木或排尿困难需立即就诊排除椎间盘突出等病理因素。
