为什么月经容易失眠

Question

为什么月经容易失眠

Answer 1

月经期失眠可能与激素波动、前列腺素分泌、缺铁性贫血、经前期综合征等因素有关，可通过调节生活习惯、补充营养、药物干预等方式缓解。

1、激素波动

黄体期孕酮水平骤降影响γ-氨基丁酸受体功能，导致入睡困难。建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备。

2、前列腺素影响

子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能引发躯体不适干扰睡眠。热敷下腹部或遵医嘱使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等药物缓解。

3、缺铁性贫血

经血流失导致铁蛋白浓度下降，影响多巴胺合成。可适量进食动物肝脏、鸭血等富铁食物，严重者需在医生指导下补充右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁、硫酸亚铁。

4、经前期综合征

可能与5-羟色胺活性降低有关，表现为烦躁伴失眠。可尝试瑜伽冥想调节情绪，症状严重时医生可能开具氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物。

经期保持适度运动，避免午后摄入咖啡因，睡前饮用温牛奶或小米粥有助于改善睡眠质量，持续严重失眠需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。