精神因素失眠可通过心理疏导、睡眠环境优化、放松训练、药物辅助等方式治疗。精神因素失眠通常由情绪压力、焦虑抑郁、不良睡眠习惯、神经递质失衡等原因引起。
情绪压力可能导致入睡困难或早醒，建议通过心理咨询缓解焦虑，认知行为疗法可改善睡眠认知偏差，严重时需配合抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀。
卧室光线过强或噪音干扰会加重失眠，保持室温18-22摄氏度，使用遮光窗帘和耳塞，避免睡前使用电子设备。
渐进式肌肉放松可降低躯体紧张度，呼吸训练帮助调节自主神经功能，正念冥想能减少睡前思维反刍，每日练习20分钟效果显著。
神经递质失衡需短期使用镇静催眠药，如右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑，须严格遵循医嘱避免依赖，配合血清素再摄取抑制剂治疗原发精神疾病。
睡前2小时避免剧烈运动和摄入咖啡因，建立固定作息时间，白天适度晒太阳有助于调节褪黑素分泌，持续失眠超过1个月需就诊心理科或睡眠专科。
