大便干结可能由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减慢、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、使用缓泻剂、治疗原发病等方式改善。
1. 水分不足每日饮水量低于1500毫升会导致肠道水分重吸收增加，粪便变硬。建议成人每天饮用2000毫升温水，分次少量饮用。
2. 纤维缺乏蔬菜水果摄入不足使粪便体积减小，建议每日摄入300克绿叶蔬菜和200克苹果、梨等富含果胶的水果，配合全谷物主食。
3. 肠动力异常久坐不动或年龄增长导致结肠蠕动减弱，可能伴随腹胀。可进行腹部按摩和快走锻炼，必要时使用莫沙必利等促胃肠动力药。
4. 肠道疾病肠易激综合征或甲状腺功能减退可能引起排便困难，通常伴随腹痛或体重变化。需完善肠镜和甲功检查，可使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻剂。
养成定时排便习惯，避免用力过度导致肛裂。若症状持续超过两周或出现便血，需及时消化科就诊排除器质性疾病。
