大便经常干结可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮水不足每日饮水量不足会导致肠道内水分被过度吸收，粪便变得干硬。建议每日饮用足够的水分，保持尿液呈淡黄色。
2、膳食纤维不足饮食中缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，会导致粪便体积不足、难以成形。建议增加燕麦、西蓝花、苹果等高纤维食物摄入。
3、肠道菌群紊乱长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡，影响消化功能。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常等因素有关，通常表现为便秘与腹泻交替。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻药物。
建议养成定时排便习惯，适当进行腹部按摩，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医。
