月经期长痘痘可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗、内分泌调节等方式改善。通常与激素波动、皮肤清洁不足、饮食刺激、毛囊角化异常等原因有关。
保证充足睡眠，避免熬夜加重激素紊乱。经期前减少高糖高脂饮食摄入，如奶茶、油炸食品等。
选用温和氨基酸洁面，避免过度清洁。可局部冷敷缓解红肿，禁忌挤压痘痘防止感染。
遵医嘱使用夫西地酸乳膏抗感染，阿达帕林凝胶调节角化，过氧苯甲酰凝胶控油杀菌。需注意药物可能引起皮肤干燥。
严重反复发作需排查多囊卵巢综合征等疾病。性激素六项检查异常者可能需短效避孕药调控周期。
经期前后注意选择无致痘成分的护肤品，适当补充维生素B族和锌元素有助于皮肤修复。若痘痘持续加重或伴月经紊乱建议妇科就诊。
