便秘导致肚子变大可能由肠道积气、粪便滞留、腹肌松弛、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、腹部按摩等方式缓解。
便秘时肠道蠕动减慢，食物残渣发酵产生气体，导致腹胀。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，避免豆类等产气食物。
粪便在结肠内堆积使肠管扩张，腹部外观膨隆。可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，同时养成定时排便习惯。
长期便秘导致腹肌张力减退，腹腔内容物下垂。推荐进行平板支撑、仰卧抬腿等核心肌群训练，每日重复进行10-15分钟。
肠道益生菌减少影响消化功能，可能伴随食欲不振。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，每日饮水量保持超过1500毫升，若腹胀持续超过1周或出现剧烈腹痛需及时消化科就诊。
