宫寒可通过饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动改善等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
体质虚寒者应避免生冷食物，可适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，红糖姜茶有助于驱散寒气，日常饮食需注意温热均衡。
关元穴、气海穴等穴位按摩可促进血液循环，每日轻柔按压数分钟，配合艾灸效果更佳，需长期坚持才能见效。
内分泌失调者可遵医嘱使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、当归芍药散等温经散寒药物，需结合具体症状辨证用药。
适度有氧运动如快走、瑜伽等能增强体质，促进气血运行，避免久坐不动，运动后需注意保暖避免受凉。
日常需注意腹部及下肢保暖，避免淋雨涉水，经期忌食冷饮，症状严重者建议及时就医明确病因。
