高血压患者能吃栗子吗

Question

高血压患者能吃栗子吗

Answer 1

高血压患者可以适量食用栗子，栗子富含钾、膳食纤维和维生素，有助于调节血压，但需控制摄入量避免热量过剩。

1、钾含量高

栗子含钾丰富，每100克约含500毫克钾，钾离子可拮抗钠的升压作用，对高血压患者有益。

2、膳食纤维足

栗子中膳食纤维含量较高，能延缓糖分吸收，帮助维持血糖稳定，间接利于血压控制。

3、低脂肪特性

栗子脂肪含量仅为1％左右，远低于其他坚果，适合需要控制脂肪摄入的高血压人群。

4、热量需注意

栗子碳水化合物含量较高，每100克约含40克碳水，过量食用可能导致热量摄入超标。

建议选择蒸煮等低盐烹调方式，每日食用量控制在50克以内，合并肾病患者需咨询医生调整摄入量。