青春期为什么会失眠多梦

Question

青春期为什么会失眠多梦

Answer 1

青春期失眠多梦可能与激素变化、心理压力、作息紊乱、神经发育等因素有关，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物干预等方式改善。

1、激素变化：

青春期激素水平波动影响睡眠调节，褪黑素分泌延迟导致入睡困难。建议保持规律作息，避免睡前使用电子产品。

2、心理压力：

学业竞争或人际交往压力可能引发焦虑性失眠。家长需关注情绪变化，可通过认知行为疗法缓解。

3、作息紊乱：

夜间学习或娱乐导致生物钟紊乱。限制日间补觉时间，睡前2小时避免剧烈运动。

4、神经发育：

大脑前额叶发育不完善可能影响睡眠质量，通常伴随注意力不集中。可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊等中成药调理。

保证卧室安静黑暗环境，晚餐避免油腻辛辣食物，适量补充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物有助于改善睡眠质量。