阳痿的锻炼方法有哪些

Question

阳痿的锻炼方法有哪些

Answer 1

阳痿可通过凯格尔运动、有氧运动、盆底肌训练、心理行为疗法等方式改善。锻炼方法按干预强度从低到高排列，需结合个体情况选择。

1、凯格尔运动

通过收缩放松盆底肌群增强控制力，每日重复进行可改善勃起功能，适合轻度勃起障碍患者。

2、有氧运动

慢跑、游泳等中等强度运动每周3-5次，有助于改善血管内皮功能，促进阴茎血流灌注。

3、盆底肌训练

针对性强化耻骨尾骨肌群，借助生物反馈仪辅助训练效果更佳，需持续8-12周见效。

4、心理行为疗法

配合性感集中训练减轻焦虑，适用于心因性阳痿，需伴侣共同参与治疗。

建议结合医生评估制定个性化方案，重度器质性病变需配合药物或手术治疗，避免过度训练造成损伤。