月经后腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、就医检查等方式改善。该症状通常由盆腔充血、激素变化、腰椎问题、妇科疾病等原因引起。
下腹部或腰部热敷有助于缓解盆腔充血引起的疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
经期后适当进行瑜伽或散步等低强度运动，帮助促进血液循环，减轻腰部肌肉紧张状态。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药物，避免自行长期服用。
如腰痛持续或加重，可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病有关，需进行妇科检查及超声诊断。
经期后注意避免久坐久站，保持规律作息，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，有助于身体恢复。
