没来月经腰疼可通过热敷按摩、调整生活习惯、药物治疗、妇科检查等方式缓解。腰疼可能与经前期综合征、盆腔炎、腰椎病变、内分泌紊乱等因素有关。
使用热水袋或热毛巾热敷腰部，配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张。适合因受凉或疲劳导致的非病理性腰疼。
避免久坐久站，保持规律作息，适度运动增强腰背肌力量。减少咖啡因摄入，注意腰腹部保暖。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。禁止自行用药。
需排查盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病，可能伴随下腹坠胀、异常分泌物。建议进行B超和激素水平检测。
保持适度运动如瑜伽或游泳，避免腰部受凉，若症状持续超过一周或加重应及时就医。
