糖尿病患者适量运动有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性、降低心血管风险、减轻体重。
1、控制血糖
运动可促进肌肉摄取葡萄糖，降低血液中糖分浓度，需注意避免空腹运动以防低血糖。
2、改善胰岛素
规律运动能增强细胞对胰岛素的反应性，减少胰岛素抵抗，建议选择有氧与抗阻训练结合。
3、保护心血管
运动可降低血压和血脂，减少动脉硬化风险，合并心血管疾病者应在医生指导下制定强度。
4、管理体重
运动消耗多余热量，减少内脏脂肪堆积，肥胖患者应从低强度运动开始逐步增加时长。
建议选择快走、游泳等中等强度运动，每周至少150分钟，运动前后监测血糖并随身携带糖果应急。
