丰胸可通过饮食调节、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等方式实现，效果因人而异。
1、饮食调节
适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、木瓜，优质蛋白如鱼肉、鸡蛋有助于乳腺发育，避免过度节食。
2、运动锻炼
俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部肌肉训练可改善胸型，瑜伽扩胸动作能促进局部血液循环。
3、物理治疗
低频脉冲电刺激或真空吸引装置可能暂时性增大乳房体积，需在专业机构操作。
4、手术治疗
假体植入或自体脂肪移植能显著改变胸部形态，需评估手术风险及并发症。
建议结合自身需求选择适宜方式，青春期女性避免过度干预，哺乳期后乳房形态可能自然改善。
