年轻人腿酸痛无力、易疲劳无精神可能由缺铁性贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、肌少症等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、缺铁性贫血铁元素摄入不足导致血红蛋白合成减少，表现为腿部肌肉缺氧性酸痛、面色苍白。建议增加红肉、动物肝脏摄入，口服硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁剂。
2、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足引发代谢减缓，常见怕冷、体重增加伴肌肉乏力。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠、甲状腺片等替代治疗。
3、慢性疲劳综合征长期压力导致自主神经紊乱，出现持续疲劳、认知功能下降。需调节作息并配合认知行为治疗，必要时使用氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物。
4、肌少症肌肉量加速流失与蛋白质合成不足有关，表现为握力下降、步速减慢。需加强阻抗训练，补充乳清蛋白，严重时使用睾酮替代治疗。
日常需保证每日优质蛋白摄入量，避免久坐不动，持续两周未缓解建议内分泌科就诊排查代谢性疾病。
