怀孕期间适量吃南瓜子有好处，南瓜子富含锌、镁、不饱和脂肪酸等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康。
1、营养补充
南瓜子含优质蛋白和锌，可帮助胎儿神经系统发育，预防孕妇缺锌引起的免疫力下降。
2、缓解便秘
南瓜子中膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘症状。
3、稳定情绪
南瓜子中的镁元素有助于调节神经功能，缓解孕妇焦虑情绪，促进睡眠质量提升。
4、控糖作用
南瓜子所含的铬元素可能帮助调节血糖代谢，对预防妊娠期糖尿病有一定辅助作用。
建议选择原味南瓜子，每日食用量控制在20克以内，避免过量摄入引发胃肠不适，过敏体质孕妇需谨慎尝试。
