瘦脸可通过按摩消肿、控制盐分摄入、有氧运动、面部肌肉训练等方式实现，需结合个人体质长期坚持。
通过淋巴按摩促进面部血液循环，减少水分滞留，建议使用指腹从下巴向耳后轻柔推按，每日重复进行。
高盐饮食易导致面部水肿，每日钠摄入量应控制在合理范围内，多选择新鲜蔬菜水果及未加工食材。
慢跑、游泳等全身性运动可加速脂肪代谢，每周保持规律锻炼有助于减少面部脂肪堆积。
通过吹气球、发音练习等针对性动作锻炼面部肌肉群，增强皮肤弹性，每次训练保持适度强度。
建议搭配充足睡眠与饮水，避免快速减肥导致皮肤松弛，如伴随下颌角肥大等骨骼问题需咨询专业医师。
