若出现备孕需求或生育力低下情况，可以适量吃黑豆、牡蛎、菠菜、牛油果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、辅酶Q10、维生素E胶囊、来曲唑片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节女性内分泌功能，促进卵泡发育。
牡蛎含有丰富的锌元素，能够提高男性精子活力和女性卵子质量。
菠菜中叶酸和铁含量较高，可预防胎儿神经管缺陷，改善母体贫血状态。
牛油果含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善子宫内膜容受性。
叶酸片可预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始补充，需在医生指导下使用。
辅酶Q10能改善卵母细胞能量代谢，适用于卵巢功能减退患者，须遵医嘱服用。
维生素E胶囊具有抗氧化作用，可保护生殖细胞免受自由基损伤，需按处方使用。
来曲唑片为促排卵药物，适用于多囊卵巢综合征患者，必须在生殖医生监督下使用。
备孕期间需保持均衡饮食，避免烟酒和咖啡因，规律作息并适度运动，建议夫妻双方共同进行孕前检查。
