经期前乳房疼痛可通过热敷、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过多等原因引起。
使用温热毛巾敷于乳房，有助于促进局部血液循环，减轻胀痛感。每日可重复进行，注意温度不宜过高。
减少高盐、咖啡因及高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。钠盐潴留和咖啡因可能加剧乳腺组织水肿。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或达那唑、溴隐亭等调节激素药物。需排除乳腺器质性疾病后用药。
焦虑紧张会加重疼痛敏感度，可通过冥想、深呼吸等方式放松。持续严重疼痛需排查乳腺囊肿等病理因素。
建议选择无钢圈支撑内衣，避免剧烈运动挤压乳房，记录疼痛周期帮助医生判断病情。
