月经期要注意什么

Question

月经期要注意什么

Answer 1

月经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累。

1、保暖：

避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当使用暖水袋或热敷贴缓解痛经。

2、卫生：

选择透气性好的卫生巾或月经杯，每2-4小时更换一次，避免感染风险。

3、饮食调节：

减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充含铁食物如瘦肉、菠菜，缓解贫血症状。

4、情绪管理：

保持充足睡眠，可通过冥想或轻度运动缓解经期焦虑和烦躁情绪。

若痛经严重或经量异常，建议及时就医检查，排除子宫内膜异位症等病理因素。