孕妇可以适量吃黑芝麻。黑芝麻富含优质蛋白、钙、铁等营养素，有助于胎儿发育，但需注意食用量及过敏风险。
1、营养补充
黑芝麻含钙量高，有助于预防孕妇缺钙引起的抽筋，铁元素可辅助改善妊娠期贫血。
2、消化影响
黑芝麻膳食纤维丰富，过量可能加重胃肠负担，建议每日食用不超过20克。
3、过敏风险
部分孕妇可能对芝麻过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或腹泻需停用。
4、热量控制
黑芝麻脂肪含量较高，妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇需严格控制摄入量。
建议将黑芝麻研磨后搭配牛奶或粥类食用，避免与高草酸食物同食，定期产检监测营养状况。
