怀孕要补钙吗

Question

怀孕要补钙吗

Answer 1

怀孕期间需要补钙。钙是胎儿骨骼发育的关键营养素，孕妇缺钙可能导致骨质疏松、妊娠高血压等问题，补钙方式主要有膳食摄入、钙剂补充、维生素D协同吸收、定期监测。

1、膳食摄入

孕妇每日钙需求量为1000-1200毫克，可通过牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物补充。乳糖不耐受者可选择无乳糖奶制品或发酵乳。

2、钙剂补充

当膳食无法满足需求时，可遵医嘱服用碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等钙剂。钙剂可能与铁剂相互影响吸收，需间隔2小时服用。

3、维生素D协同

维生素D有助于钙吸收，孕妇每日需600IU。可通过日晒、强化食品或维生素D3补充剂获取，但需避免过量摄入导致中毒。

4、定期监测

产检时应检测血钙、尿钙及骨密度指标。出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状时需及时调整补钙方案，必要时进行医学干预。

建议孕妇保持适度户外活动促进钙吸收，避免高盐饮食影响钙代谢，补钙需贯穿整个孕期及哺乳期。