腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起。
久坐、弯腰驼背等姿势导致腰椎压力不均，可能加速椎间盘磨损。日常需保持坐姿端正，避免长时间维持同一姿势，建议每1小时起身活动。
重体力劳动或突然负重可能使纤维环破裂。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，必要时使用护腰工具分担压力。
随年龄增长髓核水分减少，弹性下降易突出。可能与遗传因素相关，表现为腰部僵硬伴间歇性疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
跌倒、撞击等外力可直接导致纤维环撕裂。急性期需卧床休息，若出现下肢放射痛或麻木，可能需联合甘露醇注射液、地塞米松磷酸钠注射液等药物消除神经水肿。
建议控制体重避免腰椎负担过重，游泳、平板支撑等运动有助于增强核心肌群保护腰椎，出现持续疼痛或下肢功能障碍应及时就医。
