月经期可以适量吃柠檬。柠檬富含维生素C和有机酸，有助于缓解疲劳和促进铁吸收，但胃酸过多或胃肠敏感者需谨慎。
1、缓解疲劳
柠檬中的维生素C可帮助减轻经期乏力感，建议将柠檬切片泡温水饮用，避免空腹食用刺激胃肠。
2、促进铁吸收
经期铁流失增加，柠檬酸能促进非血红素铁吸收，适合与菠菜等富含铁的食物搭配食用。
3、调节情绪
柠檬香气具有舒缓作用，可能改善经期情绪波动，可制作柠檬蜂蜜水作为温和的情绪调节饮品。
4、注意禁忌
存在胃溃疡或反流性食管炎者应避免食用，经期腹泻时也不宜大量摄入酸性食物。
经期饮食建议保持温热均衡，避免生冷刺激，可配合轻度运动如散步帮助缓解不适。
