宫寒可通过调整饮食、中医调理、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、内分泌失调、盆腔炎症等原因引起。
日常可适量食用生姜、红糖、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者需长期调理，伴随痛经时可配合热敷缓解。
艾灸关元穴、三阴交等穴位有助于驱寒暖宫，可在医生指导下服用艾附暖宫丸、温经汤等中药方剂。内分泌失调者可能出现月经量少、色暗等症状。
注意腰腹部保暖，避免久坐久站，经期禁止游泳或冷水浴。盆腔炎症患者需治疗原发病，可能出现下腹坠胀、白带异常等症状。
严重者可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊、少腹逐瘀颗粒等中成药，或结合暖宫贴等外用制剂。药物治疗需排除妊娠及器质性疾病。
建议适度进行快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，定期复查以评估调理效果。
