怀孕补充营养有哪些重要方面

Question

怀孕补充营养有哪些重要方面

Answer 1

怀孕期间营养补充需重点关注优质蛋白、叶酸、铁元素、钙质四大方面，可适量食用鸡蛋、西蓝花、牛肉、牛奶等食物，也可遵医嘱服用叶酸片、硫酸亚铁、碳酸钙D3等药物。

一、优质蛋白

优质蛋白是胎儿组织发育的基础物质，孕妇每日需增加约25克摄入量。鸡蛋、鱼肉、大豆等食物富含优质蛋白，乳清蛋白粉也可作为补充选择。

二、叶酸

叶酸缺乏可能导致神经管畸形，孕前3个月至孕早期需每日补充400微克。深绿色蔬菜、动物肝脏含天然叶酸，叶酸片能确保足量摄入。

三、铁元素

孕期铁需求增加易引发缺铁性贫血，建议每日摄入27毫克。红肉、动物血制品含血红素铁吸收率高，硫酸亚铁片可治疗确诊贫血。

四、钙质

胎儿骨骼发育需消耗母体钙储备，孕中晚期每日需1000-1200毫克。奶制品、芝麻酱富含钙质，碳酸钙D3片有助于钙吸收。

建议孕妇定期进行营养评估，根据血常规等检查结果调整膳食结构，避免盲目补充营养素造成代谢负担。